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wichtige Vitamine für Frauen

Qualitätsvitamine für Frauen sollten wichtige Funktionen wie Verlangsamen des Altersprozesses, Stärkung des Immunsystems, Erhöhung von Energieniveaus und Unterstützen des Ausgleichens der weiblichen Hormone durchführen.

Indem Sie welch tägliche Vitamine für Frauen in Betracht ziehen zu nehmen, beachten Sie, dass die am wenigsten kostspieligen Zutaten die Vitamine und Minerale sind. Ein Körper einer Frau braucht auch eine Vielfalt, natürliche Substanzen alt antizumachen, die, wie man beweist, durch klinische Studien spezifische Gesundheitsvorteile zur Verfügung stellen.

Einnahme einer täglichen Qualitätsantialtersergänzung hilft, die diätetischen Lücken auszufüllen, die jede Frau haben wird. Welche Frau wirklich die empfohlenen 5-9 täglichen Portionen von Gemüsepflanzen und Früchten jeden Tag verbraucht? Es ist für irgendjemanden schwierig zu tun…

Zum Beispiel wird ein Körper einer Frau Nährstoffe wie Aminosäuren, Antioxidationsmittel, Nährstoffe verwenden, die psychische Verfassung, Enzyme und Substanzen wie resveratrol für die Herzgesundheit, lutein und zeaxanthin für die Augengesundheit und so weiter unterstützen.

Und Frauen haben das Bedürfnis nach bestimmten Nährstoffen, die verschieden sind als Männer, Nährstoffe, die helfen, das Ausgleichen der für die gute Gesundheit so notwendigen weiblichen Hormone zu unterstützen, besonders wenn eine Frau reif wird.

Jede Frau in ihren 30er Jahren und MUSS ihren Körper mit bestimmten Nährstoffen versorgen, um gesund zu sein. Und einen – pro Tag nehmend, sind Drogerie- oder Supermarkt-Vitamine für Frauen wahrscheinlich eine Zeitverschwendung und Geld.

Bemerken Sie – um Information über Vitamine für MÄNNER zu finden, hier zu gehen.

Zum Beispiel ist osteoporosis eine wichtige Sorge für ältere Frauen, und diese Bedingung beginnt normalerweise in den 30er Jahren der Frau. Täglich sollte die diätetische Kalzium- und Magnesium-Ergänzung zusammen mit anderen Nährstoffen, die bei der Absorption helfen, notwendig für jede über 40 Frau betrachtet werden.

Herzgesundheit muss lebenswichtig für eine Frau betrachtet werden, weil sie alt wird – und wesentliche Fettsäuren regelmäßig für ein gesundes Herz erforderlich sind. Das Bedürfnis nach Frauen, ein gesundes diätetisches Gleichgewicht des Omegas 3 und Omegas 6 Fettsäuren zu haben, wird in klinischen Proben gut dokumentiert. Und Omega 3 Mangel ist gewöhnlich, was die meisten Menschen richten müssen.

Brustgesundheit und Fortpflanzungssystemgesundheit sollten als ein hoher Vorrang für die heutige Frau betrachtet werden. Das Versorgen Ihres Körpers mit Nährstoffen, die die Immunsystem-Funktion des Körpers und gesundes Gewebe unterstützen, ist notwendig, wenn achtend die besten Vitamine für Frauen finden. Vitamine für Frauen sollten die Nährstoffe zur Verfügung stellen, die notwendig sind, um gute Gesundheit zu unterstützen.

Viele der Vitamine und Minerale, die unten verzeichnet sind, können als ein Teil eines guten Mehrvitamins und Mineralergänzung genommen werden. Die verzeichneten Dosierungen stellen eine Richtlinie für die Niveaus zur Verfügung, die Sie annehmen sollten, in den Ergänzungen zu finden, und auf einer täglichen Basis genommen werden sollten.

* brauchen Frauen zwischen 5.000 und 25.000 IU des Vitamins A als Beta-Karotin täglich. Frauen, die schwanger oder eine Schwangerschaft Planungs-sind, sollten nicht nicht mehr nehmen als 10.000 IU des Vitamins Einen täglichen, weil das zu Geburtsdefekten im Baby führen kann.
* sollte Der Komplex des Vitamins B dreimal pro Tag mit Bestandteilen zwischen Vitamin B3 von 10 bis 25 Mg genommen werden sollte an 10 bis 200 Mg sein.
* sollte Vitamin C an 200 bis 600 Mg täglich sein.
* sollte Vitamin D zwischen 200 und 400 IU genommen als ergocalciferol (Vitamin D2) sein.
* sollte Vitamin E zwischen 200 bis 400 IU täglich sein.
* können Frauen mit dem schweren Monatsblutverlust auch eine Eisenergänzung, besonders wenn auch ausgerüstet, mit einer Spirale (Spirale) brauchen. Nehmen Sie 10 bis 15 Mg täglich. Die beste Form von Eisen ist in Fleisch und sollte auch mit dem Vitamin C angenommen werden.
* ist Jod (erhalten im Kelp, iodized Salz und Kalium iodide) an 75 bis 150 mcg täglich erforderlich.
* Zink als Zink sollte gluconate oder picolinate an 10 bis 15 Mg pro Tag genommen werden.
* Selen an 50 bis 200 mcg täglich.
* Kalzium an 200 bis 1.000 Mg täglich.
* Magnesium an 200 bis 400 Mg täglich.
* sollten Frauen mit prämenstruellem Syndrom (PREMIERMINISTER) ihre Aufnahme des Vitamins B6 zu 25 Mg täglich vergrößern und Nachtkerze-Öl nehmen. Nehmen Sie auch Chrom an 200mcg täglich und fügen Sie Fischöle an 2.000 bis 3.000 Mg pro Tag hinzu.
* werden Postmenopausal Frauen Extraantioxidationsmittel, sowie eine Zunahme in Kalzium (600 bis 1.200 IU pro Tag) brauchen. Bringen Sie Bor 3 Mg, um zu helfen, Knochen-Vergeuden-Krankheit, osteoporosis zu verhindern.

Schwangere und Stillende sollen besonders auf die Einnahme von Vitaminen achten und dazu einen Arzt aufsuchen.